• پودر

یک پیمانه  پودر را در یک لیوان آب یا آب میوه مخلوط کرده و ١ تا ٢ بار در روز میل نمایید.

برای حصول نتیجه بهتر گلوتامین را نیم ساعت قبل و بعد از تمرین مصرف کنید.

 از حل کردن گلوتامین در آب داغ جدا خودداری شود.

با توجه به ناپایدار بودن گلوتامین در محیط آبی، بهتر است بلافاصله بعد از مخلوط کردن با آب، مصرف شود.

• کپسول:

١ تا ٣ عدد کپسول را دو تا نیم ساعت قبل از تمرین و ١ تا ٢ عدد کپسول را نیم تا یک ساعت بعد از ورزش مصرف کنید.