برای ورزشکاران:

•  روزانه ٣ عدد کپسول را یک ساعت قبل از تمرین و ٣ عدد کپسول را نیم ساعت بعد از تمرین مصرف نمایید.
• افزایش چشمگیر و قابل اندازه گیری در قدرت و اندازه عضله ممکن است طی 2-4 هفته پس از شروع مصرف مشاهده شود.

برای غیر ورزشکاران:

• روزی سه بار هر بار دو کپسول همراه با وعده های غذایی مصرف شود.